Hvis du er bevisst på å trekke med deg minst mulig sand, søle og annen skitt fra utsiden av huset, er du et stykke på vei, ifølge fagsjef for inneklima i Norges Astma- og Allergiforbund, Kai Gustavsen:
– Du bør begynne med å holde området utenfor inngangsdøra renest mulig. Det betyr at det er lurt å koste og spyle regelmessig utendørs. Det er også en god idé å ha avskrapningsmatte å tørke av seg på utenfor døra. Det som sitter under skoene sliter veldig på overflatebehandlingen, som igjen kan inneholde kjemiske partikler som spres i romlufta og går utover inneklimaet. Og innendørs bør du bruke innesko eller tøfler.Hvilke løsninger du velger i entréen spiller også en rolle.
– Innenfor døren vil jeg anbefale en fuktabsorberende matte. Det er også smart å ha hyller som får skotøyet opp fra gulvet. Da blir det lettere å holde gulvet rent, sier Gustavsen.&nbsp;
Og når det kommer til selve rengjøringen har han også gode råd å gi.
– En god støvsuger med HEPA-filter eller sentralstøvsuger er gull verdt. Det hindrer spredning av støv fra støvsugeren. På gulvet bør du veksle mellom støvsuging og tørrmopping med mikrofiberklut. Fuktig mikrofiberklut trengs bare på flekker og i baderom. Og glem ikke å bruke støvsugeren på andre flater enn gulvet, som på liggende panel, oppå og bak bøkene, på hyller og skap.&nbsp;Å bruke mikrofiberkluter er det beste for inneklimaet ditt, for da kan bruken av vaskemidler minimeres. (Foto: ifi.no)
En annen og viktig side av sunn og miljøvennlig rengjøring er hva du bruker av rengjøringsmidler. Det er bare nødvendig på gjenstridige flekker, for mikrofiberkluter løser opp fett akkurat som såpe, ifølge Naturvernforbundet. De kan også opplyse om at man ikke må bruke tøymykner på disse klutene, for da vasker de dårligere etterpå.&nbsp;
Her er flere nyttige tips hentet fra naturvernforbundet.no:&nbsp;

Til daglig rengjøring kommer du langt med miljømerket håndoppvaskmiddel, grønnsåpe og stålull.
Unngå i størst mulig grad spesialmidler som metallrens, teppespray og stekeovnsrens.&nbsp;
Unngå klor, bruk heller vaskemidler med hydrogenperoksid til desinfisering.
Bruk sitronsyre eller eddik, og påfølgende skylling med rent vann, til avkalkning av porselen og fliser.




.
Soverommet er et av de rommene vi tilbringer mest tid i, likevel er det ikke alle som er like nøye med rengjøringen, verken av selve rommet eller sengetøyet.
Støv, skitt og midd blir borte med godt renhold.
Den største trusselen mot god soveromshygiene er støv og skitt - og en mikroskopisk skapning som heter midd. Selv om det er normalt med midd i sengen, gjør du lurt i å redusere antallet.&nbsp;
&nbsp;

Regelmessig rengjøring av sengetøy og hyppig utlufting er den beste oppskriften på god soveromshygiene. (Foto: Kristin O. Iversen)
&nbsp;
– Du bør minst skifte sengetøy minst hver fjortende dag, og benytt gjerne anledningen til å støvsuge madrassen i samme slengen.
Det er også smart å lufte hyppig på soverommet, sier Malin Skaar, leder for Lilleborg Forbrukerservice.&nbsp;
&nbsp;
Midd slår seg ned i madrassen og sengetøyet
Midd lever av støv og hudrester, og trives derfor ekstra godt i senger som er tette, fuktige og varme. Ifølge nettstedet klesvask.no kan ett gram med støv inneholde opptil 500 midd, og de fleste bor i madrassen og sengetøyet.
Det kan være opptil to millioner ubudne gjester i sengen din!
Tanken på å unngå det, gir motivasjon til litt hyppigere klesvask, sier Malin Skar.
&nbsp;
Visste du at vond lukt kan redusere salgsprisen på boligen din med flere hundretusen kroner? Les mer.
&nbsp;

Æsj! I et mikroskop ser midden ut som et fryktinngytende monster.
&nbsp;
Selv om midd ikke er direkte farlig er det viktig å være klar over at enkelte typer midd kan forårsake astma og allergi hos mennesker. Om du er plaget med pollenallergi fra før, er det desto viktigere med et rent og støvfritt soverom.
&nbsp;

Skjerpings: Slik bør du ikke ha det på soverommet!&nbsp;
&nbsp;
Skift sengetøyet regelmessig for å unngå midd
Det finnes ikke noe eksakt fasitsvar, men de fleste eksperter er i likhet med Skaar enige om at du bør skifte sengetøyet minst hver fjortende dag, og ellers etter behov, som for eksempel om sommeren når vi svetter mer om natten eller i perioder med hyppig sengehygge.&nbsp;&nbsp;
Et gram med støv kan inneholde opptil 500&nbsp;midd
&nbsp;– Enten du skal vaske sengetøy, dyner eller puter, er det viktig å følge vaskeinstruksjonen nøye. Det kan være store forskjeller på hvilke temperaturer ulike materialer tåler. Det er for eksempel ulik vasketemperatur på bomull, sateng og krepp, sier Skaar.
Mange vasker sengetøy på for lav varme, det meste av sengetøy tåler minst 60 grader, og tåler de 90, bør du vaske en runde med det jevnlig også. Vasker du med høy varme unngår du også vond lukt i vaskemaskinen.
&nbsp;

Sjekk vaskeinnstruksen på sengetøyet før du&nbsp;putter det i vaskemaskinen. (Foto: KOI)
&nbsp;
Ikke glem å vaske dyner og puter
I løpet av en natt skiller vi ut flere desiliter med fuktighet og salter, og hodeputen er ekstra utsatt fordi fuktigheten binder fyllet i puta slik at den kan bli flat og klumpete. Den bør derfor vaskes minst tre-fire ganger i løpet av et år. En kvalitetspute vil få tilbake både spenst og fylde når den vaskes.&nbsp;
Du bør skifte sengetøyet minst hver fjortende dag
&nbsp;Dynen holder det å vaske fra en til to ganger per år. Både syntetiske dyner og dyner av dun og fjær, kan du vaske på 60 grader. Et lurt tips er å lufte dyne og pute regelmessig, gjerne en times tid hver gang. Husk å riste dem godt før du tar dem inn igjen.
&nbsp;
Bruk støvsuger og vaskeklut ofte på soverommet
Når du skifter sengetøy, bør du i tillegg benytte anledningen til å tørke vekk støv fra alle flater, og spesielt alle de utilgjengelige stedene som under sengen, og i og bak garderobeskapene. Gå også over lamper, bokhyller, bilderammer og pyntegjenstander hvor støv samler seg.
&nbsp;

Under sengen samler det seg fort store mengder støv hvis du ikke støsuger eller bruker tørrmoppen jevnlig. (Foto: Istock)
&nbsp;
Gardiner, persienner og tepper er også typiske støvsamlere. Følger du disse rutinene vil du raskt oppdage at luften på soverommet blir friskere, og det blir mer behagelig å puste og sove.
&nbsp;

Selv om du har liten plass er det fullt mulig å ha det ryddig. (Foto: Istock)
&nbsp;
Visste du at...
 * Nytt sengetøy alltid bør vaskes før bruk for å fjerne overskuddsfarge og redusere risikoen for allergiske reaksjoner.  * Når du skal vaske dundyner kan du redusere mengden vaskemiddel til en tredjedel av normal mengde. Benytt gjerne et mildt vaskemiddel som Milo.  * Dundyner bør helst tørkes i tørketrommel, på lav temperatur for å unngå at dun og fjær blir flate. TIPS: Putt et par tennisballer i tørketrommelen. Ballene gjør at dunen fordeler seg jevnt istedenfor å klumpe seg, og dynen blir myk og spenstig igjen.  * Vask sengetøy på minst 60 grader annenhver uke, og prøv å holde støv og skitt unna soverommet.  * For å holde midden unna bør du unngå å re opp senga hver dag. Sengemidd liker seg nemlig best i oppredde senger fordi det er mer varmere og fuktighet der enn i den uoppredde varianten.&nbsp;
&nbsp;
4 gode tips til et rent og ryddig soverom:
 * Luft godt på soverommet hele året * Bruk støvmoppen jevnlig. Det er stort sett mest støv på soverom, så normalt vil det holde med tørrmopping. * Hold temperaturen lav på soverommet, helst under 20 grader. * Skift sengetøy minst hver fjortende dag.

.
Det legger utvilsomt en demper på stemningen dersom gjesten med allergi må skynde seg hjem fordi alle skreller klementiner samtidig, eller fordi julerøkelsen ligger som en tykk tåke i stua.
–&nbsp;Det er alltid lurt å forhøre seg om eventuelle allergier på forhånd, sier kommunikasjonsrådgiver Lene Gunvaldsen i Norges Astma- og Allergiforbund. Hun forteller at mange opplever å slite ekstra med allergi i jula.
 Velg allergivennlige blomster
Luften blir ofte stinn og dårlig når flere mennesker oppholder seg i den samme stua i timevis. Kanskje fyrer vi i peisen, tenner mange stearinlys og røkelse. Har man i tillegg plassert juleblomster med sterke dufter, er det mange som kan reagere på dette.
Du kan få alt fra hissige utbrudd av utslett til pusteproblemer.&nbsp;
Julestjernen er for eksempel en versting. Denne planten inneholder nemlig både slimhinne- og hudirriterende stoffer. Også julegleden kan gi luftveisproblemer. Men Gunvaldsen har allergivennlige råd:
Bruk allergitrygge blomster som duftfri asalea, ildtopp, julekaktus, alpefiol, peon, duftfrie roser og orkidé.
&nbsp;

Julestjernen er en versting for mange allergikere. Denne planten inneholder nemlig både slimhinne- og hudirriterende stoffer. (Foto: Shutterstock,&nbsp;Sarycheva Olesia)
&nbsp;
Juletreet – ekte vs. plast
Juletreet er ofte fuktig av snø eller regn når vi sleper det med hjem. La det tørke i kjelleren eller garasjen slik at allergikeren slipper å være i nærheten av det. Under avdamping frigjøres nemlig såkalte irritante mikropartikler til lufta og treet kan bli ynglepass for allergener som muggsopp og gammelt pollen.
Det er lurt å spyle treet godt før det settes på stas i stua.
Plastjuletre kan være et godt alternativ for de mest følsomme. Det blir stadig mer vanlig å ty til kunstige juletrær og de finnes i alle prisklasser. Husk bare på at også plasttrærne kan gi allergiske reaksjoner.
Vask treet og sjekk at ikke treet har sterke lukter, og la det stå og lufte seg noen dager før du setter det inn i stuen.
&nbsp;
Les også: Derfor vasker jeg alltid juletreet!
&nbsp;
Sjekk julemenyen nøye
Høytidens meny er et annet minefelt for allergikerne. Klementinger hører med, men for noen kan bare det at det skrelles sitrusfrukt i samme rom utløse reaksjoner. Flere kan heller ikke kose seg med de tradisjonelle juenøttene fordi de er allergiske.
Kanel, melk, egg, hvete og nøtter er mange allergiske for.
Julekrydder som kanel og muskat gir den «korrekte» julestemningen, men ikke for alle. Mange allergikere må holde seg unna all mat som inneholder melk, egg, hvete, nøtter og peanøtter.
–&nbsp;Hvis man bare forbereder seg litt, så er det ingen sak å skape den perfekte julestemningen selv med allergikere i huset, betrygger Lene Gunvaldsen.
&nbsp;
TIPS:
Har du matvareallergi og matintoleranse kan julefeiringen raskt ende i oppbluss av eksem og andre utslett, oppkast, diaré, forstoppelse og magesmerter.
På nettsiden til Norges Astma- og Allergiforbund finner du oppskrifter på god julemat for de allergiske, oversikt over sjokolade og knask du trygt kan kjøpe inn til jul. Det meste finner du i matbutikken på hjørnet. Også julekaker kan bakes allergivennlig.
&nbsp;
Ingen grunn til å gå glipp av pepperkakene! I helsekostforretninger og i enkelte dagligvareforretninger kan du kjøpe pepperkaker uten melk, egg og gluten (Foto: Matprat.no).
&nbsp;
10 tips for en allergivennlig jul:

Spyl juletreet forsiktig før det tas inn og sett det til tørk et sted der allergikere ikke ferdes (kjeller/garasje).&nbsp;
Tørk støv av julepynt som har stått nedpakket.
Unngå å pynte med julestjerne siden den inneholder slimhinne- og hudirriterende stoffer.&nbsp;
Bruk allergitrygge blomster som duftfri asalea, ildtopp, julekaktus, alpefiol, peon, duftfrie roser og orkidé. Løkblomster og blomster med sterk lukt kan gi allergiplager.
Bruk batteridrevne kubbe- eller telys siden noen kan reagere på os og lukter fra stearinlys.
Skaff allergivennlig julegodteri som sjokolade uten melk, egg og nøtter.
Husk at duften av røkelse kan gi pusteproblemer og allergiske reaksjoner som hoste og kløe i nese og øyne.&nbsp;Det samme gjelder bruken av parfyme.
Oppbevar bjørkeveden ute. Den kan gi allergiske reaksjoner. Eventuelt kan man bruke furu eller or.
Ligg unna bruk av kjemiske vaskemidler, og for all del ikke bruk spray! Bruk tørrmopp og mikrofiber samt en god støvsuger med Hepa-filter til julevasken.
Alkohol er en av mange faktorer som kan påvirke en allergisk reaksjon. Noen alkoholholdige drikker inneholder også allergener. Sjekk derfor varedeklarasjonen på drikkevarene.

&nbsp;

Gjør det selv

Godt inneklima starter ute

Gjør det selv

Slik unngår du ubudne gjester i sengen

Gjør det selv

10 tips for en allergivennlig jul